為什么工人也是糖尿病的受害者

  靜坐超過6小時更易得糖尿病美國堪薩斯州立大學研究發現,人如果一天靜坐時間超過6小時,患糖尿病的風險會顯著提高。糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血症、腦卒中),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是“高危“人群,小孩坐得太久也可能引發慢性病。
糖尿病指數是指空腹血糖值≥ 7.0(mmol/L)或餐後 2 小時血糖值≥ 11.1(mmol/L)或糖化血紅素≥ 6.5%。糖尿病人士如果可以維持糖化血紅素<7%,可有助減低糖尿病併發症的風險。此外,「糖尿病前期」是指血糖值持續高於正常但又未達到糖尿病水平。
  對於患有糖尿病的白領來說,更糟糕的是,如果他們坐得太久,鍛煉所能彌補的損害是最小的。相關專家建議,每天坐的時間不超過4小時,應經常起來活動。換句話說,如果你今天坐在椅子上超過6小時,你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量,而這幾乎不可能如願以償。
妊娠糖尿病是指懷孕期間發現的高糖尿病指數。妊娠糖尿病可分成兩個類別。
  預防糖尿病要做到以下幾方面:首先,要改變不良的飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人因為擔心自己多吃脂肪會引發中國高血壓、動脈進行硬化,而相應的增加以及碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發生發展提供了調節。其次,要增強活動量,運動能提高內分泌系統功能,增強機體的抗病能力,抑制肥胖、減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化與轉運。要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事沉著應對,妥善處置,切忌急躁的情緒,生氣。最後,要定期檢查身體,進行血糖、尿糖的檢測,發現糖耐量減低時,要積極的加強預防。
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