四招幫你高效備孕

四招幫你高效備孕
  招數一、孕前檢查不可少
  早些年,“白領”聽起來似乎還是人人羡慕的行業,而如今,朝九晚五、壓力山大的白領階層卻常常自嘲。長時間呆在辦公室而缺乏運動的狀態,會直接影響到全身血液的迴圈,骨盆受壓迫更使子宮血液迴圈不暢。孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命食物,以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA,孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油,但魚油有別於魚肝油,孕婦應先向醫生查詢及小心食用。
  所以,備孕女性很需要為自己先做一個孕前檢查。孕前的重點檢查包括夫妻雙方全面的常規體檢。在身體沒有其他問題的前提下,對於白領階層,婦產科醫生一般會建議他們進行常規體檢,然後在日常生活中有針對性地進行鍛煉,加強骨盆肌力量,同時,保證每天合理的生活作息時間,拒絕煙酒,均衡攝入營養,保證輕鬆的心態即可。
  招數二、找準時間,找准姿勢
  有些夫妻同房的次數已經挺頻繁了,除了經期幾乎是隔天一次,遇上排卵期,更是每晚都相當“努力”的做功課,怎麼還是沒能造人成功呢?
  很多人認為增加AA次數就能增加懷孕幾率,這就大錯特錯了。想要順利讓精子王子遇上卵公主,正確的時間和正確的姿勢都很重要。重要的時間,是指要算准女性的排卵期,增加受精的概率;而正確的姿勢,則是指夫妻同房的體位,一般男上女下的姿勢,可以幫助精子更加順利地沖向卵子。
  招數三、多重方案確定排卵期
  有些女性認為,下次月經來潮前第14天就是排卵日,但其實每個女性的經期都不一樣,所以計算出來的排卵期也存在一定的誤差。因此,想要找准“那一天”,可以考慮通過計算排卵期、觀察宮頸粘液、測量基礎體溫三種方式結合起來分析。
  1、計算排卵期
  這種計算方法,一般是針對月經週期很有規律的女性,則排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右,一般將排卵日的前5天和後4天,連同排卵日在內共10天歸為排卵期,這種計算方法可以大致算出排卵的日子,而在那幾天裏小夫妻可以有計畫地同房。
  2、宮頸粘液觀察法
  細心一點的女性通常可以發現,在月經乾淨之後會感覺有一個陰部的“乾燥期”,過了幾天就變成了“濕潤期”。會出現這種感覺,是因為陰道的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。濕潤期過後,又是新一輪的經期,這個也是可以鑒定排卵期的方法之一。牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一,想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除,可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。
  3、基礎體溫測量法
  一般來說,基礎體溫會伴隨著月經週期呈現週期性變化。當女性進行排卵的時候,也正是基礎體溫上升前或由低向高上升的過程。而,當排卵之後,基礎體溫的升高則提示排卵已經發生。所以,女性在基礎體溫處於升高水準的最初3天為“易孕期”。這個時候女性通過每天的測量可以知道,體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。
  招數四、不急不慌耐心備孕
  在備孕的路上,很多小夫妻越來越焦躁。陳小姐也曾經是其中的一位,她因為自己卵泡形狀不好,無法順利懷孕。在醫院進行的促排也失敗了,當時她與丈夫都感到非常絕望。但醫生和家人常常在一旁安慰說,“寶寶與爸媽之間還是要講究一點緣分的,可能是緣分真的還沒到。”
  重新鼓起勇氣的陳小姐繼續開始備孕,但她與丈夫深入地談了一次,一致認為,忙活了這麼久就算寶寶不來,我們也要好好享受生活。所以陳小姐與丈夫決定出去旅遊一趟,期間的數次同房也沒有壓力,回來的時候,陳小姐就發現經期推遲了。
  當從醫院出來,確診已經懷孕的時候,陳小姐與老公都忍不住哭了,從備孕到檢查,再到懷孕,幾乎一年的時間,她們前後跑了30多次醫院,排隊、等待、煩躁、焦慮……百般滋味。但只要有耐心和愛心,寶寶終於還是來了。
  “心急吃不了熱豆腐”的道理相信大家都知道,備孕是一件急不來的事,備孕的姐妹們要擺正心態,加強鍛煉,夫妻雙方都要做足各項準備。相信緣分到了,寶貝自然也會乖乖到肚子裏來!

要從根本上令肌膚嫩白無暇

肌膚總是暗淡無光澤、粗糙泛黃,甚至還總是長出斑點、痘痘,所有的這些肌膚問題,從本質上來說都是身體內部的毒素在作怪。腸道內堆積毒素和宿便,在肌膚表面就會呈現出各種問題,想要從根本上令肌膚嫩白無暇,你需要從根本上進行腸道的毒素清理,只有身體內無垃圾毒素殘留,肌膚才會水潤無暇。用完韓國保濕面膜面膜,覺得肌膚好像充了電,而且倍感水潤,所以不知不覺用多了面膜。韓國面膜 推薦:比較喜歡水凝膠材質的片裝面膜,如不是水凝膠,會偏愛有一定厚度的面膜,容易調整面膜在面部肌膚上。韓國精華 推薦:價格愈親民愈理想,畢竟面膜是經常用的東西。
  喝鹽水是一種非常有效且非常健康的清腸排毒方法,對於愛美愛漂亮的你來說,喝鹽水排毒,不僅可以養出好的膚質,而且還能夠喝出好身材。鹽水有助於促進腸胃蠕動、促進身體內的血液迴圈,有利於將體內的毒素排出體外。那麼,如何喝鹽水來達到美容養顏的排毒效果呢?又該注意哪些問題?一起來看看吧。
  喝鹽水清腸排毒、美容養顏的正確方法
  1、提前做好準備。利用鹽水來清腸排毒,美眉們需要在提前一天做好充分的準備。在飲食上需要吃得清淡易消化一些,以減輕腸胃的負擔,前一晚臨睡前可以準備好適量的開水來備用。
  2、清晨空腹喝鹽水。然後次日的清晨,在開水中加入少許食用鹽,不需要太鹹,在起床後,空腹喝鹽水。最好是1500ml的鹽水,分兩三次喝光,喝完後稍作休息後,可以做腹部的順時針按摩動作,輕柔按摩,以促進腸道的消化吸收。韓國保濕面膜推薦:Faith in Face 深層保濕水凝膠面膜有效舒緩肌膚,令肌膚維持長效水嫩。面膜內的Camellia oil能以油層鎖起水份,舒緩肌膚同時防止水份流失。
  3、及時排便。在喝完鹽水之後,你可以洗臉刷牙,做基本的清潔工作,然後就要及時進行排便。在喝完鹽水的半個小時左右,養成每日的定時排便習慣,令腸道中的垃圾毒素及時排出體外,這樣才達到了清腸排毒、美容養顏的目的。
如何使用鹽水清腸排毒 使用鹽水美容的方法 喝鹽水的注意事項
  喝鹽水清腸排毒的注意事項
  1、前一天的飲食必須清淡。美眉們可以每週喝一兩次的鹽水來清腸排毒,在喝鹽水的前一天,飲食必須要清淡,避免食用一些非常油膩且難消化的食物,這樣會加重腸胃的負擔,油脂掛在腸壁上,容易誘發宿便,不利於體內毒素的排出。
  2、需在空腹狀態下飲用。喝鹽水清腸排毒,需要在空腹的狀態下來飲用,這是因為空腹時,腸道的負擔較弱,此時喝鹽水更能夠達到排出腸道毒素的效果。
  3、應大口快速喝下。在喝鹽水排毒的時候,美眉們需要大口、快速地將鹽水喝下,這樣可以給腸胃一定的衝擊,利用鹽水的衝擊力將腸道內的毒素快速排出體外。
  4、喝鹽水時順便按摩腹部。喝鹽水的時候順便按摩腹部,順時針按摩,以促進腸胃的快速蠕動,從而將體內的毒素順利排出體外。喝完之後一定要及時排便,如果在喝水的過程中有便意,可以排空之後再繼續喝鹽水。韓國3秒精華推薦,採用與肌膚油脂成分相近的天然植物成份,並以油滴科技配方,把水和油打造成細小的水油分子,塗抹後可即時滲入肌底補充油份及深層保濕。
  5、不需要天天喝鹽水。雖說鹽水可以清腸排毒,起到美容養顏的功效,但是,鹽水不能天天喝,頻繁喝鹽水容易因為電解平衡遭到破壞而產生腹瀉問題。若未完全消化,還容易出現水腫現象。腎臟功能較差的美眉們應少喝鹽水。

喝水的時候加點養肝食物

現在人的養生意識比較強,對於各個器官的保護都比較到位。那麼我們在平時生活中怎麼養護肝臟這個重要的代謝器官呢?和小編一起來看看吧。
  喝水的時候加點養肝食物
  1、黑蒜
  黑蒜含有蒜素,蒜素和維他命B1相結合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲勞、促進糖質分解的功效,解決便秘、保護肝臟、提高前列腺活性、促進睡眠等多種功能。肝臟是人體重要的解毒器官,肝臟受傷,人體將無法


排毒,黑大蒜能維護肝臟,增加肝臟的解毒效果。孕婦需進食葉酸食物,維他命及DHA,支持胎兒健康地發展。通過進食懷孕營養補充品,可幫助孕婦補充因孕吐或工作太忙而攝取不足的營養。醫生亦建議孕婦不需過度緊張,只要保持心情愉快,便可舒緩孕吐,有助營養吸收,讓胎兒健康地成長。
  2、蒲公英根
  在農村沒人要的野草,卻是“藥草皇后”,用它的葉子泡水喝,能清熱解毒,清肝熱,敗肝火,幫助清潔與保護肝臟。蒲公英性寒,但以搭配紅棗喝。
  但是要注意蒲公英根不要用太多。所謂是藥三分毒。如果大量的服用蒲公英,那麼很容易一導致出現各種胃腸道不適的情況,例如噁心、想吐以及腹部不適還有拉肚子等等情況。
  3、玉竹
  玉竹補而不膩,不寒不燥,故有補益五臟,滋養氣血,平補而潤,兼除風熱之功,玉竹味甘,多脂,柔潤可食,長於養陰,主要作用於脾胃,故久服不傷脾胃。
  玉竹提取類黃酮物質與桑葉提取物去氧野尻黴素結合形成一種新物質——洗胰清糖素,具有降血糖、血脂、血壓等作用。這對於脂肪肝病人的調養,還是有一定的效果的。
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  4、萵筍根
  菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
  經常喝酒應酬的人,用萵筍根泡水喝,對酒精造成的肝損傷有一定的修復作用。
  5、菊花
  菊花味辛甘苦,能清肝火,又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛幹澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用,清熱解毒。
  平時工作忙碌,壓力大,眼睛干涉的人,可以多喝菊花茶,對肝臟保養是有好處的。
  平日裏要這樣養護肝臟
  1、減輕肝臟負擔
  我們知道肝臟不但是人體中最大的消化器官,還是人體中一個重要的解毒器官,要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎病人的飲食要清淡,容易消化。少吃油膩,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,特別是在肝臟急性


炎症期間;其次是保持胃腸道的通暢,人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解,多食纖維素的食物如蔬菜,水果有利於排便通暢。身體需要微量元素及營養素維持健康,不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。
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  2、補硒
  肝病患者普遍免疫功能低下,其最明顯的表現就是體內的病毒難於完全清除,病情容易反復發作。硒是強有效的免疫調節劑,可刺激體液免疫和細胞免疫系統,免疫系統功能的增強,有利於改善肝病患者多種症狀,如甲型


、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內,大大改善食欲缺乏、乏力、面容晦暗等症狀。硒麥芽粉、為主要原料,調節免疫,對養肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。
  3、增加肝臟營養
  肝臟的營養主要有三種:第一種是葡萄糖,因此除非是糖尿病病人,肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個道理。但糖負荷過多就會增加胰島細胞的負擔,胰腺也是一個很重要的消化器官,


肝臟炎症後消化的重擔很多都交到了胰腺的身上,如果再過多地增加糖,時間長了胰腺也會受不了這也是很多慢性乙肝患者合併有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量,適時。第二種是氨基酸,所用的氨基酸有


三種:一種是支鏈氨基酸如肝安,14氨基酸等,它對肝臟有營養作用;另一種是芳香氨基酸,它對肝臟有損害作用;第三種是肌苷,這是一種核酸類物質,是細胞修復所必需的。
  4、改善肝臟供血
  俗話說:“肝藏血”。意思是白天活動時,血流向四肢,晚上睡覺時,血藏於肝臟。這句話被現代的動物實驗所證實,研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%,運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血


較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低,粘度增加。適當使用活血及擴張血管的藥物,如柴胡、板藍根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。
  肝臟在我們的身體中是一個重要的器官,承擔著非常重要的責任,所以對它也要好一點。